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Para prescriptores
MOVIhNG es un programa de ejercicio diseñado específicamente para personas mayores de 50 años y compuesto por ejercicio aeróbico, flexibilidad y equilibrio, y ejercicios de fuerza. ¡Queremos ponértelo fácil! Hay 4 programas que aumentan progresivamente en intensidad. Cada uno se compone de 3 circuitos y de un plan de ejercicio aeróbico progresivo. Para tener éxito es importante alcanzar el objetivo aeróbico y realizar 2-3 circuitos a la semana (35-45 min). Si cumples un programa durante 12 semanas podrás pasar al siguiente
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos diarios de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o al menos 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa; y a fin de lograr beneficios adicionales, al menos 2 días semanales de actividades de fortalecimiento para trabajar los grandes grupos musculares